【大人バレエ】足首の可動域は、もう変わらない？

「大人から始めたから、足首が硬いのは仕方ない…」

「甲出しなんて、私には無理…」

そう諦めてしまっていませんか？

もちろん個人差はありますが、すべての方が変わらないわけではありません。

適切な「調整」を加えることで、可動域が広がっていくケースはたくさんあります。

🩰 つま先を伸ばす「鍵」はどこにある？

つま先の可動域は、

一箇所だけの動きではありません。

①足首（距腿関節）

つま先を伸ばす動きの大部分を担う、

メインの関節です。

②足の甲（リスフラン・ショパール・MTP関節など）

足首以外の細かな関節も連動することで、

美しい「甲のライン」が作られます。

🔎 なぜ「調整」が必要なのか

関節にはそれぞれ動く方向が決まっています。

その方向に沿って「正確」に動かすことで、

可動域を増やすこともできます。

生まれつきの骨の形状だけでなく、

足の噛み合わせの微妙なズレ、

足の関節に影響与える他の関節のズレ、

さらには、

周りの筋肉・腱・脂肪層・皮膚といった

「軟部組織」の癒着や滑走不全が

制限をかけていることも非常に多いのです。

当院では、

✅ 精密な関節の調整

✅ 組織間リリース（癒着を解く手技）

を得意としており、

この制限を丁寧に取り除いていきます。

✨ ポワントを安全に履くために

ポワントを履く上で、足首の可動域は必須条件です。

（※チェック方法は過去の投稿「ペンシルテスト」をご覧ください！）

当院では可動域を広げるだけでなく、

それを自分でコントロールするための

エクササイズまでトータルでサポートしています。

西東京市を拠点としていますが、

近隣の県からも多くのダンサーにお越しいただいています。

お一人おひとりの足の状態に合わせて丁寧に調整いたします。

「私の足でも変わるかな？」と不安な方も、

まずは一度お気軽にご相談ください。

📍ダンサー専門整体院　バレエ整体Tommy.NABO

西東京市向台町5丁目　駐車場・駐輪場完備

完全予約制

🌟HP総合案内は［こちら]

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ダンサーのミニ知識📖✨

【解説：距腿関節（きょたいかんせつ）とは】

脛骨・腓骨・距骨で構成される、いわゆる「足首」の関節です。つま先を上げる（背屈）・下げる（底屈）という一方向の動きを担う、歩行やダンスの要となる場所です。

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