発表会やコンクール前に足首や膝の痛みに悩むダンサーへ。怪我の多くはオーバーユースが原因です。身体の土台を整え、自分自身でコンディションを管理するための考え方を解説します。

「毎日ストレッチしているのに前後開脚が床につかない…」とお悩みではありませんか？実は無理に開脚の形で粘ると骨盤がズレて逆効果に。180度スプリッツを目指すなら、まずは筋肉個別の単独ストレッチと「関節の適合性」に目を向けるのが近道です。元新体操の治療家が効率的な手順を解説します！